如何一覺到天亮的 5 個小習慣 ?

Julia

熱門文章

2020-05-13  分類: 健康養生
資訊爆炸的此時此刻,想要一覺到天亮,

請各位親愛的鄉親父老、兄弟姊妹們至少做到 :

1. 睡前半小時"不要再划手機"了,現代人離不開手機,

手機藍光刺激大腦,讓大腦錯覺為白天,就沒有睏意了。



2. 睡前五小時不喝含咖啡因飲料,避免刺激中樞神經造成無法入睡。

" 野角南非博士茶系列 " 天然不含咖啡因,非常適合下午三點過後,

還想喝飲品的大人、小孩,因富含礦物質「鎂」可穩定情緒、幫助入睡。



3. 睡前兩小時不要吃宵夜,好好善待腸胃道、消化系統,

如有胃食道逆流的隱患,睡前吃了宵夜只會讓胃酸分泌增加,則寐難安。



4. 睡前關燈,如需開小夜燈也請調至最暗的限度,

我們的大腦從古至今都習慣處於黑暗中熟睡,必要時可戴上眼罩防光害。



5. 睡前遠離壓力,將所有煩惱痛苦拋到九霄雲外,停止負面思考,

看一本喜歡的輕鬆抒情讀物,養成良好的閱讀習慣,

讓情緒隨著文字緩緩闔上雙眼進入夢鄉。